韩国健康系youtuber教你《睡醒的伸展运动》早上动一动唤醒你的身体、然后倒下去继续睡(大误)
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网络上其实也有不少看身体健康的话题，一般除了大家熟知的运动以外，其实也有不少人推广优质睡眠，比方说床垫怎么选？枕头怎么躺才对等等，我相信大家都知道优质的睡眠很重要，但其实充饱电起床后若是能动一动，做个“睡醒的伸展运动”，也是能在一天之初就对身体进行一场暖开机，唤醒身体循环功能的同时，让自己一天活动变得更有精神
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睡醒的伸展运动基本上都在床上进行，只要每一天早晨刚睡醒就可以开始动，网络上有不少动作的教学，有兴趣的朋友可以参考一下找出适合自己的方式，这边阿漆就挑一些基本、大家常用的动作跟大家做个分享
❤文字说明跟配图没有对上，我讲我的画面是画面，你也可以只看画面就好❤
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首先就是平躺姿势时的全身伸展，双手指头交叉后往头部后方做个拉伸，掌心外翻脚部伸直脚尖往前，尽量让自己的身体保持拉长的姿势维持20秒
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接着就是单腿抱胸的动作，基本上由于躺在床上，又是刚起床懒洋洋的状态，所以把脚抬起将膝盖抱于胸前，这其实还蛮好进行的，可以重复左右脚反复运动，之后也可以改成双腿抱胸的姿势，将双腿环抱于胸口处
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如果你有办法坐起床的话，可以坐在床沿边，慢慢的将头进行侧转的动作，动作可以缓慢，旋转后再慢慢移回中间，两边轮流重复四次，之后可加入坐姿侧弯的姿势，像是做早操那样把手举起往身体的另一半弯曲，维持5~10秒换边继续，重复做相同的动作
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以上就是简单跟大家分享的几组伸展运动，基本上上肢跟下肢都有运动到，搭配的画面阿漆是找来韩国健康系youtuber“워니gawonaa”的影片，之所以说健康系的youtuber，意思就是她的频道很多时间都是在教你运动跟伸展，多看两分钟学习一下对大家都有益处
如果大家看完后不急着走，想看更多关于一些运动，身体健康的内容，底下阿漆也推广几支“워니gawonaa”频道的影片，大家可以泡杯茶坐着看，礼拜五一天如果功课跟工作都不急的话，我觉得学个两招还蛮有帮助的说(拇指)
以上就是这次跟大家分享的相关内容，天气太热不想动，天气太冷也不想动…所以趁著现在天气比较凉一些，大家平常能多动就动一动唷
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部分资料来自网络 ( 워니gawonaa )
