运动的重要性《正妹陪你练核心肌力训练》如果你撑到一半发现手臂出力越来越轻松，那就代表影片成功惹
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其实疫情来临的时候关于一般民众的对应，其实也可以分很多个阶段，比方刚开始人们对于口罩比较有需求，等口罩有了之后接下来对于疫苗有需求，其实无论政府或是医学专家学者，除了建议大家口罩戴好与人保持良好距离外，运动也是很重要的一环，今天就跟大家分享一招“核心肌力训练”影片，由一位正妹“なな”来示范很容易跟着做的动作，大家如果房间或客厅空间够大，也可以试着练一下喔
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什么是核心肌力的训练呢？其实核心肌群主要指的是腰部、腹部、下背等体干内深层的肌群，这里的肌肉可以帮助我们支撑身体，锻炼起来也可以让我们运动时保持稳定性，除了能在运动时发挥效果外，我们一般在走路或工作时，也可以让我们的姿势端正，减少弯腰驼背甚至避免姿势不正确带来的不适感，所以每个人多少练一下都是有好处的喔
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正妹“なな”来示范的就是撑体运动，这是一种很基本的肌力训练，基本上建议在地上铺一块瑜珈垫来防止手部受伤，如果没有，也可以使用坐垫或是毛巾垫著，基本上就是不要让撑着体重的手臂受伤，毕竟在没有任何保护措施的情况下，直接用手撑地是会破皮受伤的喔
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撑体运动基本上就是用手臂的力量把身体撑起来，维持身体的水平一直线，不要拱背屁股也不要翘高，尽量保持平行也不要往下掉，往下会造成腰椎产生压力，严重会受伤，练习的时候可以请亲友在一旁监督姿势，或是找一块镜子去观察自己的姿势，一开始可以先设定30秒，中间休息1分钟然后一天三组，等到身体渐渐适应再增加时间与组数，长时间下来这个动作对于腹直肌、臀部肌群、上臂肌力都有不错的训练效果
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正妹陪你练核心肌力训练
以上就是这次跟大家分享的相关内容，上面的影片是由“ななの部屋”在YT所分享，基本上这里不算是一个运动台，尔偶会做一些简单的瑜珈、运动教学，另外她自己有自己的专属收费连结，里面的影片或许就比较有深度一点了吧？不过我没有++所以也不知道有什么内容～嘿嘿
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