【有片】在家可做《美体运动地板体操》训练背部肌肉还可以改善驼背唷
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运动不能找借口，或许对一般人来说上班压力大，饮食不正常还容易得胃食道逆流，但正因为我们疏于运动，才必须更要腾出时间来运动，今天跟大家分享的“美体运动地板体操”，就是分享几组简单易模仿的动作，准备个瑜珈垫铺在地上，一有空就可以做个两组，身体动一动才有精神继续加班…不是！我是说让身体变健康啦XD
对于运动来说很多人觉得可能要搞个哑铃、杠铃这些重训器材，但对于一般家庭来说，家里不见得有空间让你放器材，因此对于一般人来说时间允许可以去健身房，若真的忙碌也可以选择在家里运动，只要你有一块榻榻米大小的空间，基本就可以做好几组动作了说
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▼毛巾操就是相当方便而且好用，除了这次分享的地板动作以外，网络上也有非常多搭配毛巾可以练习的动作，大家有兴趣也可以上去查查
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▼截图没截好，总之就有点像是划水的动作，不是要故意拉杆喔~别误会
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▼再来这个也是一种拉伸动作，手臂往前伸五指伸直碰地板，左手搭配右脚这样一上一下
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▼再来是左右翻身的拉筋动作
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▼接着这个动作不是吃太饱起不来，而是仰卧起坐但不要起来一点点，主要是运用到腹部的力量我觉得~
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▼再来这个可能是今天最辛苦的动作，当过兵的都知道这种要撑著的通常都是最累的…
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▼再来最后一组动作会稍微轻松一点，但也是将整个身体正面抬起，做一个拉伸的动作姿势
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那今天分享的是美体运动地板体操，对于一般上班族来说一整天下来，屁股基本上都是黏在椅子上的，容易得湿疹不说几年的光阴下来对脊椎也很伤，而今天分享的肌肉锻炼，因为可以强化到背部，所以上肢力量提升肌肉就有更大的力量可以撑起脊椎，上面7分钟的影片除了有毛巾操以外，还有一些简单的动作大家可以参考学习唷
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