公园少女《水手服拉单杠》能一下二上这种真的很强，我一下都拉不起来QQ
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大家对于小时候公园、学校里面的游具还记得多少，荡秋千、有弹簧的塑胶马、用油漆涂成五颜六色的轮胎还是单杠呢？其实对阿漆而言拉单杠一直是我小时候的噩梦，因为小时候就爱吃但又不运动，导致体重远远超过同龄小朋友的重量，这让我一下都拉不起来，所以心中一直有个遗憾到现在，今天这篇“水手服拉单杠”让我看到一个妹妹可以拉得这么轻松，就让我觉得好羡慕啊
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其实单杠在台湾绝对不算是少见的器材，除了刚刚讲到的公园学校，其实健身房里也会摆着，基本上就是一根光滑的金属棒，里面中空，然后架在金属的框架上面，通常都会有三种不同高度的单杠供人使用
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最基本的玩法就是从单杠的底下跳起来，双手握住单杠，手心朝外两脚悬空，用自己的臂力把自己的身体往上拉，通常是高过下巴之后，再缓慢的放下用手臂挂在单杠上，这样不断的动作就叫做引体向上，很基本…但对阿漆这种没锻炼的肥宅来说，超难><
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引体向上这样的运动可以锻炼到上背肌跟背阔肌，同时除了正握以外，也可以反手抓住单杠，此时手心向着自己，这种握法可以锻炼二头肌和肋间肌，不过大家在抓单杠的时候，千万不要逞强，觉得差不多立刻暂停，这样才不会造成肌肉拉伤等等的问题
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网络上经常可以看到有厉害的人，利用单杠做出多种变化，比方说小腿倒挂、月球漫步、翻身抓握等等的技巧，不过那也是要力量训练到一定程度才做得出来，基本上一上二下就相当的吃力，我刚刚还去公园试了一下，我感觉现在的我大概可以往上升个1mm左右，比起以前我觉得算是有进步了
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