晚上6点后不吃东西就会变瘦？破解那些让你瘦不下来的‘减肥迷思’。
减肥除了少吃多运动以外，最重要的就是恒心跟毅力！
因为这是场持久战，很多人都会一不小心就破功了，
至今为止你减肥的方式对了吗？
为让了让女孩们的减肥更有效率，现在就跟着小编Hana一起来破解那些减肥迷思！
迷思一:过了晚上＿点以后不要吃东西比较容易瘦？
常常听到电视上的艺人说他“过了晚上六点”或是“晚上七点”就不吃东西了,其实这些都不是坏事，因为这会让妳的消化系统、身体新陈代谢比较不会有负担。
只是这不会让我们更容易瘦，因为热量就是热量，就算你白天吃进去的东西很多，晚上都不吃东西还是没有用的，还是一样会形成脂肪囤积，
迷思二：只要我有在运动，我就可以吃我想吃的了？
其实妳运动所消耗的卡路里，可能没有妳想像中的多。
如果妳以每10分钟跑完一公里的速度慢跑30分钟，其实只会消耗300大卡，运动完再吃个700大卡的汉堡，刚刚消耗的立刻又回来了，而且还多了一倍！
减肥最有效的方式就是“提升基础代谢率”，让自己睡觉也能瘦。
最简单的方法，其实还是靠运动，只是妳得增加身体的肌肉比例，这点可以用伏地挺身、仰卧起坐等肌力运动达成。
迷思三：减肥时吃轻食比较好？
优格、低卡路里的蒟蒻，是我们的减肥良伴，但真正成功瘦下来的人都知道，只靠轻食减肥是无效的，
总而言之，吃轻食很OK，只是越天然越好。
迷思四：吃素有助于减肥？
为了减肥吃素，也得“聪明吃”。
例如巧克力、薯片都是素食，但一样会让妳发胖，而且外面餐厅的素食料理，常常为了让食物更美味，调味料、油往往都加一堆，反而还会变胖！
迷思五：为了减肥我就不能吃我爱吃的食物？
除非妳真的能完全、打从心底说服自己，就算不碰咸酥鸡、蛋糕、巧克力，妳的心情还是不会受影响，要不然有时候减肥，心情真的会因此被搞得很差，
因此“纾压”也是很重要的一环，真的忍不住的话，一个礼拜放纵一次吧！
为此郁郁寡欢，反而会影响瘦下来的速度呢。
迷思六：不吃淀粉瘦的比较快？
其实对某些人来说，这是对的，但相对地妳也会胖得很快！
或许不吃淀粉会让妳体重短时间内往下掉，但这绝对不是健康的作法，而且体内燃烧脂肪的机制还是需要淀粉帮忙，所以绝对不能不吃淀粉！
迷思七：少吃一餐就会瘦？
跳过一餐不吃，很可能只会导致妳的基础代谢变更慢，而这代表妳会瘦得比较慢。
要让身体机能维持正常，就得照三餐吃，而且妳还可以控制吃进的卡路里，不要超过一天所需的1600大卡！
以前小编还会过六不食，然后早上大吃特吃，现在才知道这个观念是错误的ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ
大家也一起纠正减肥的观念！
记得分享给身边的人看，大家一起变瘦变美变健康吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
